Плетене като средство срещу стрес: релаксация с вълна и игли

В нашия бързо променящ се и често по-малък свят, много хора търсят начини да се успокои и да придобие вътрешен баланс. Невероятно, но е традиционен занаят, като Плетене отпуснато действат и дори се считат за по-ефективни Хоби за премахване на стрес да служи. В тази статия ще разгледаме как за плетене може да доведе до състояние на Плетене на осъзнатостта и защо козина и игли - това е повече, отколкото просто инструменти за творчески проекти.

Плетене: повече от просто хоби

На пръв поглед плетене може да изглежда проста игра – бод за бод, броя на близо. И все пак зад тази привидна еднообразието крие дълбок потенциал за релаксация и съзерцание. Ритмично движение на иглата, гладко плъзгане прежди и произтичаща текстура под ръка, създават медитативно състояние.

Наука, намираща се в базата на "плетене в отпуснато състояние"

Изследвания показват, че повтарящите се действия, като плетене спици, или на една кука, могат да имат ефект, подобен на медитация. Фокусирайки се върху рукоделии освобождава ума от кръговите мисли. Фокусирайки се върху настоящия момент – основен принцип Mindfulness.

• Спад в нивото на хормоните на стреса: Доказано е, че плетене може да намали нивата на кортизол (хормона на стреса), като същевременно допринася за изработването на серотонин ("хормона на щастието").
• Подобряване на концентрацията: Необходимостта да се съсредоточи върху модели, линии и цветове, изостря вниманието и тренира способността да се концентрират.
• Плетене на осъзнатостта: Повтарящ се характер на плетене ви позволява да преминете в състояние на поток, в която време и пространство, за да избледняват на заден план. Този опит е подобен на медитация и да улеснява Плетене на осъзнатостта.
• Творческа изява: Плетене позволява да се създаде нещо красиво и полезно. Този творчески процес може да подобри самочувствието и да предизвика чувство на удовлетворение.

Плетенето като хоби за премахване на стрес: практически съвети

Как можете да го свържа като Хоби за премахване на стрес ползват? Ето няколко практически съвета:

• Правилното място: Създайте спокойна и приятна обстановка. Зажгите свещ, слушайте релаксираща музика или седнете на природата.
• Прости проекти за начало: Започнете с прости шаблони и проекти, за да се избегне разочарование. Идеални шал, превръзка на главата или прости кухненски ръкавици за фурна.
• Редовното време на плетене: Включете в ежедневието си фиксирано време за плетене, дори ако тя е само на 15-20 минути. По този начин, плетене се превръща в постоянен навик и опора за почивка.
• Това е подходяща прежда: изберете Вие прежда, която е приятна на допир и цвят, който ви харесва. Усещане и външен вид на материала допринасят за ефекта на спокойствие.
• Плетене в групата: Плетене и може да донесе радост в обществото. Намерете вязальщицу във вашия район или вяжите с други онлайн. Обмяна на мнения и вдъхновение могат да станат повече мотивация.
• Практика на осъзнатостта: Опитайте се да се съсредоточи изцяло върху плетене. Съзнателно мислете за движение на иглата, текстурата на прежди и получена форма. Позволете на вашите мисли да идват и си отиват, не се оценява от тях.

вълна и игла: повече от просто инструменти

Вълна и игли ще станат ваши съюзници по пътя към по-голямо спокойствие и внимателност. Усещането на козината, която често се състои от естествени влакна, може да бъде успокояващ. Игла стават продължение на ръцете, чрез създаване на едно ново произведение на изкуството, в ритмичном танц.

Резултат: плетене – път към вътрешния мир

В един свят, който често е изпълнен суетата и шума, плетене - прекрасен начин да се отпуснете, да се освободите от стреса, и да разкрие своя творчески потенциал. Това ли как Хоби за премахване на стрес или как пътят към Плетене на осъзнатостта – Вълна и игли могат да станат ценни спътници по пътя към по-голямо вътрешно равновесие. Опитайте и открийте за себе си релаксираща сила плетене!

Кой вязальный проект е по-добре само ще ви помогне да се отпуснете?